Sohbet'e Giriş

İşte Spor Yapanlar İçin İdeal Beslenme Sırları

İşte Spor Yapanlar İçin İdeal Beslenme Sırları

Aydın, yaptığı bildiride, spor yaparken sıhhatli beslenmenin ehemmiyetine işaret ederek, egzersiz ve spor yapan bireyler amaçlı basit beslenme önerilerinde yer aldı.

”Egzersiz ve spor yapanlar amaçlı ideal beslenme tek hayat şekli ve alışkanlığı olmalıdır” görüşüne koltuk verici Aydın, sporcuların, performanslarını artırmak amaçlı zamanlarının kocaman kısmını idman inşa ederek geçirdiklerini, fakat beslenmelerine uyarı etmezlerse bu çabalarının boşa çıkabileceğini belirtti.

En İyi Performans İçin: Gün Içerisinde 3 Ana, 3 de Ara Öğün

Beslenmesine uyarı eden kişinin; performansının yükseleceğini, yaptığı antrenmanın etkinliğinin en yüksek seviyede ve yüksek konsantrasyon ile dikkate sahip olacağını da anlatan Aydın, gün içerisinde 3 ana, 2-3 ara öğün olacak biçimde beslenmenin performansı pozitif istikamette etkileyeceğini, her öğünde karbonhidrattan zengin hububat mahsulleri, yağsız kek ve kurabiyeler, ekmek, pilav, makarna, meyve ve
patatesin koltuk alması gerektiğini açıkladı.

Egzersiz Sonrasında 1 Bardak Süt

Egzersiz sonrasında kaslarda azalan karbonhidrat depolarının yenilenmesinin çabuk tek biçimde gerçekleştiğine de dikkati çeken Aydın, şu şekilde aynı ritimde devam etti:

”Egzersiz sonrasında önce 2 saat içerisinde bayanlar en az 50 gr, erkekler de
70 gr karbonhidrat içerir yemek ve içecek tüketmelidirler. Bunlar; 2 ince
dilim ekmek, 2 galeta, 7 etimek, 5-6 tane bisküvi, 1 gofret, 1 kase hububat gevreği
ve 1 bardak süt, 1 kutu meyve suyu, 2-3 tane muz, 2 kocaman boy haşlanmış patates,
1 kocaman kutu sporcu içeceği, 2 su bardağı civarı patlamış mısır.”

Kategori
: Genel
Yazar
: admin
Etiketler
:

Sizde Yorum Yapın