Sohbet'e Giriş

ARA ÖĞÜNDE NEYİ, NASIL YEMELİ

ARA ÖĞÜNDE NEYİ, NASIL YEMELİ

“Ara öğünde ne almalı?”, “Protein, yağ ve karbonhidrattan hangisi seçilmeli?”sorularının gerçek yanıtıyla alakalı pekçok iş şuanki. Ara öğünde iki mühim kaide var: Birincisi, ara öğün gündelik alınması gerekli olan kalori arasında alınmalı; ikincisi, ara öğün doygunluk duygusu vermeli ve önümüzdeki yemeğe aç oturmayı engellemeli.
Ara öğünlerde glisemik indeksi dik, karbonhidratlı, arıtılmış şekerli, tatlılı ya da dik fruktoz ve meyve muhtevası meydana gelen gıdalardan kaçınmalı.”Meyveyi yoğurtla almak, karbonhidratı nötralize eder”düşüncesi hata, aksine
elazig escort bayan
yoğurt da karbonhidrat içerdiği için edinilen karbonhidrat miktarını ve glisemik yükü artırır.
Ara öğünde karbonhidratı, glisemik indeksi düşük tahıllı gıdalardan (çavdar, yulaf) almalı. Dik proteinli ara öğünlerin doygunluğu en pek artıran alternatif meydana geldiği, ara öğünde yağ miktarının artırılmasının pek kalori alımından yabancı bir işe yaramadığı gösterilmiştir.

Kategori
: Genel
Yazar
: admin
Etiketler
:

Sizde Yorum Yapın